金鑫优配清朗·养生｜草长莺飞时，困倦过敏季！穿衣要知寒知热，饮食得清淡温煦

当甲辰龙年的钟声敲响，整座申城都沉浸在新春的暖意与烟火气中。在豫园九曲桥畔蜿蜒的人流里，在外滩观景平台此起彼伏的合影声中，在南京路步行街闪烁的霓虹灯下，有一群人的身影，成为了人潮最密集处那抹最安心的“平安坐标”。从九曲桥的“波次放行”到外滩的“开关式”疏导，黄浦公安分局的民辅警们，迎来了他们一年中最忙碌也最温情的时刻。

除夕夜，万家团圆的灯火背后，有一份平安守岁、幸福团圆的承诺正在兑现。为筑牢除夕安保防线，上海宝山警方紧盯烟花爆竹燃放管控、寺庙祈福安保等重点工作，科学调配警力，将警务触角延伸至重点区域、人员密集场所的每一个角落，全面提升街面见警率、管事率和处置力，以实际行动守护市民的安宁，全力营造安全祥和的节日氛围。

清朗，是二十四骨气中的第五个骨气。此时草长莺飞，东说念主们能享受到春的好意思好，也濒临着诸多健康问题。

上海中医药大学附属岳阳中西医集会病院治未病科史默怡副主任大夫说，清朗气温波动较大且南边雨水加多，潮湿渐重，容易发生“外湿引动内湿”，出现困倦疲惫、行为酸痛千里重的情况，有湿疹病史者可能复发湿疹，伤风、咳嗽等呼吸说念疾病也容易找上呼吸说念免疫障蔽脆弱东说念主群；此外，跟着东说念主们到户外活动，花粉、动物毛发、颗粒物浓度的升高容易引起过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、哮喘病的复发。

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因此，市民要加强清朗时节的调摄，养肝健脾，均衡阴阳，让气血、脏腑达到强劲息争的气象。

养生妙招一：合理春捂，洋葱式穿衣很实用

俗语说“二八月乱穿衣”，清朗时节常可见短袖与棉服同框的街景。史默怡提到，于养生而言，这个骨气的穿衣精髓在于“合理春捂”。

针对温差大的秉性，“洋葱式穿衣法”依然相称灵验的，可以匡助市民耐心搪塞气温波动的外界现象环境。内层穿透气吸汗的棉质或功能性速干面料衣裳，中层穿薄毛衣或薄真诚衫起到锁温的作用，外层穿防风外衣、风衣夹克对抗凉风。这么搭配穿脱很浅易，幸免出汗后受风着凉，东财配资尤其允洽老东说念主、儿童以及有慢性呼吸说念疾病（如慢阻肺、哮喘）的患者。

养生妙招二：清补为主，多吃“柔肝”时令菜

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清朗饮食，贵在“清”与“明”。饮食上应以清补、柔肝、健脾、祛湿为养护原则，少吃发物、凉物、浓重之物，以免诱发或加剧病情。

中医以为“春与肝相应”，清朗应多吃应季绿色蔬菜以疏肝柔肝，如荠菜能清肝明目、凉血止血；菠菜能利五脏、通血脉，对春季肝阴不及引起的高血压、头晕有食疗作用；芹菜平肝清热，是高血压患者的理思食材。